Hindime fit

Here we share health related tips in hindi.

Thursday, October 31, 2019

Mota hone ka tarika||मोटा होने का तरीका||

Mota hone ka tarika||होने का तरीका||

ऐसे बहुत सारे लोग हैं जो अपने भरे हुए बदन के लिए परेशान रहते हैं,भरे हुए भजन को कमाने का तरीका खोजते हैं, लेकिन बहुत सारे लोग ऐसे भी हैं जो अपने वजन कम होने के कारण बहुत ज्यादा परेशान रहते हैं। ऐसे लोग अपने वजन को बढ़ाने के लिए बहुत सारे नुस्खे आजमाते है लेकिन कोई फल नहीं मिलता। ऐसे लोग अपनी वजन काम होने के कारण सब जगे हसी के पात्र बनते है, इसलिए आज हम इस बारे में बात करनेे वाले है। मैं आपको बताऊंगा  के आप कैसेे अपने दुबले पतले शरीर को मोटा कर सकते हैं।

Mota hone ka tarika||मोटा होने का तरीका||
Mota hone ka tarika||मोटा होने का तरीका||



वैसे तो बहुत सारे दवाई मिल जाते हैं जो दावा करते हैं कि आप को मोटा बना देंगे लेकिन वह सारी दवाई केमिकल से भरे हुए हैं जो आपके शरीर को बहुत नुकसान प्रदान करते हैं।मैं आपको ऐसे दवाइयों के बारे में नहीं बताऊंगा जो कि आपको शरीर मैं कोई साइड इफेक्ट(side effect) करें। आज  हम ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बात करने वाले हैं जो कि आपके शरीर में कोई साइड इफेक्ट ( side effect)नहीं करेगा।


मोटा होने के लिए मोटा होने का तरीका जानने सेे पहले मोटा ना होने का कारण जानना बहुत जरूरी है चलिए जानते हैंं मोटा ना होनेेेे का कारण क्या क्या है


Mota na hone ka karan|| मोटा ना होने का कारण: 
वैसे तो मोटा ना होने का बहुत सारे कारण है इसमें से कुछ कारण के बारे में आज हम बात करने वाले हैं। मोटा ना होने का कारण जैसे -

1. स्ट्रेस (strees)
बहुत ज्यादा स्ट्रेस मोटा ना होने का एक कारण हो सकता है। वजन कम होने के कारण अतिरिक्त स्ट्रेस(strees) लेने से मानसिक स्थिति ठीक नहीं रहती, इस लिए खाना भी ठीक से शरीर को नहीं लगती। इस लिया हम स्ट्रेस लेना नहीं चाहिए।

2.कम सोना(lack of sleep)
कम सोना मोटा ना होने का और एक कारण है, हमें स्वस्ट ठीक रखने के लिए 7-8 गंता(houe)सोना चाहिए , कम सोने से हमारी सारी में बोहोत सारी बीमारियो पैदा लेती है। कम सोने से मानसिक स्थिति ठीक नहीं रहती। इस लिया हमें 7-8गंटा सोना चाहिए।

3.कम खाना (lack of food)
बहुत सारे ऐसे लोग हैं जो ठीक से खाना नहीं खाते और कुछ लोग ऐसे है जो खाना खाने में बहट गफिलती करते है।कम खाने से हमारे शरीर में खाने कि कमी हो जाती है इस लिया हमारी शरीर मोटा नहीं होता और।इस लिया हमें कुछ देर बाद बाद खाना ग्रहण करना चाहिए।

4. एक्सरसाइज(Excersize)
बेयाम या एक्सरसाइज या जिम(gym) ना कर्नेस शरीर का वजन नहीं increase होता कारण अगर आप वजन excersize नहीं करेंगे तो आप का शरीर में खाने कि चाहत नहीं होगी और आप खाना नहीं खाओगे और अगर नहीं खाओगे तो आपका वजन नहीं बारे गा। Excersize करने से आपका शरीर तंदरुस्त रहेगा और आप खाना भी ठीक से खाओगे


Mota hone ke liya kya kya karna chahiya||मोटा होने के लिए क्या क्या करना चाहिए||
बहुत सारे लोग ऐसे हैं जो तरह-तरह के नियम आजमाने के बाद भी कोई फल नहीं मिला, घबराने की कोई बात नहीं। ऐसे
 लोगों के लिए आज मैं कुछ वजन बढ़ाने का तरीका लेकर आया हूं। जानने के लिए आपको पूरा आर्टिकल (article) पढ़ना होगा,


1.स्ट्रेस से मुक्ति
वजन ना बरने का और मोटा ना होने का एक कारण यह भी है जो सब समय हमारे साथ रहता है। स्ट्रेस हमारे साथ सब समय रहने का कारण है हमारी काम की स्ट्रेस, सब समय काम काम काम करते रहते हैं इसलिए हमें अपने शरीर को देने के लिए समय नहीं रहता है।स्ट्रेस से मुक्ति के लिए आप समय निकाल कर (15-20minute)  मेडिटेशन(Maditation) कर सकते है, और दुपहर को 1-2 गांता सोने से आप की स्ट्रेस बोहोत जड़ा काम हो जाए गी।
mota hone ka tarika||होने का तरीका||


2. प्रोटीन(protine)
प्रोटीन युक्त खाना ना खाने के कारण हमारे शरीर का वजन नहीं पड़ता और हमारे मांस पेशियों का विकास भी नहीं होता। इसलिए हमें प्रोटीन योग खाना खाना चाहिए। 

प्रोटीन युक्त खाना जैसे कि - टीम (egg) दूध (milk)मांस(meat) मच्छी(fish). बादाम, चने की दाल, मक्खन।
और भी बहुत सारे खाना है जिसमें बहुत सारे मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।
mota hone ka tarika||होने का तरीका||


3. कार्बोहाइड्रेट(Carbohydrate)
Carbohydrate एक ऐसी चीज है जिसकी जरूरत हमें सब समय होता है। कार्बोहाइड्रेट के बिना हमारे शरीर का विकास नहीं होता। इसलिए हमें कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना खाना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर का विकास करता है और हमारे शरीर को मोटा और तंदुरुस्त करने में बहुत ज्यादा सहायक है।

कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना जैसे के- चावल, शकरकंद, छोले ,आलू, oats,
mota hone ka tarika||होने का तरीका||

और भी बहुत सारे फूड(food) है जिसमें कार्बोहाइड्रेट बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है।

4.डायट maintain( Diet maintain) 
अगर आपका वजन नहीं बढ़ता तो आपको अपना डाइट मेंटेन करना चाहिए। क्योंकि आपका वजन अगर बढ़ नहीं रहा है तो आपको अपना डाइट मेंटेन करना चाहिए। आप अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए, आप जो खाना एक बार में खाते हैं उस खाने को आप अलग करके कुछ देर बाद बाद खाना चाहिए। इसमें खाना आपका शरीर को लगेगा और अगर आपके शरीर को लगेगा तो आपका वजन ऐसे ही बरेगा। और आपको एक बात ध्यान में रहना चाहिए कि आप जितने कैलोरी खाते हैं उससे ज्यादा कैलोरी का खाना खाना चाहिए। मतलबके आप सब समय जितने कैलोरी का खाना खाते हैं उसके लोरी के खाने से ज्यादा खाना खाना चाहिए। इसमें एक्स्ट्रा कैलोरी आपके शरीर को लगेगा और आपका वजन बढ़ेगा और आप मोटा होगी।

Mota hone ka tarika||होने का तरीका||



Mota hone ka tarika or tips||मोटा होने का तरीका ये टिप्स :

बोहोत सारे लोग ऐसे है जो बोहोत कुछ करने के बाद भी अपना वजन नहीं बारह पा रहे ,इसलिए में आज कुछ ऐसे करिका या गरेली उपाय लेके आया हो जो आप ठीक से पालन करेंगे तो आपका वजन जरूर बारेगा और आप थोड़ा सा मोटा भी होंगे। में आपको जो जो बताने जा रहा हो ये नुस्खा आप जरूर प्रतिदिन अजमैया। आपका वजन जरूर बरेगा।

1.किसमिस और अंजीर:
हमारा पहला नुस्खा है  किसमिस और अंजीर का प्रयोग। आपको सूखे अंजीर का 6 दना और 25-30जीएम किसमिस रात को भिगोकर रखना है और सुभा उत्कर 2बार में आधा आधा करके इसका सेवन कर लेना है। केबल किसमिस और अंजीर का सेवन करने से ही आपका वजन नहीं भरेगा इस के साथ आपको अपने दैट पे भी ध्यान देना है। आपको वजन वारेगा ऐसा खाना लेना चाहिए।


किशमिश खरीदीये: Buy now

अंजीर खरीदीये: Buy Now
2. दूध और केला:
वजन बताने के लिए अपने डायट में दूध और केला जरूर होने चाहिए । दूध के साथ केला खाने से वजन जल्दी से बर्ता है। आपको दिन में 2बार सुभा और सम को दूध और केला खाना चाहिए। आप चाहे तो बनाना शके (banana shake) बनके भी खा सकते है। आप चाहे तो दूध के साथ अम भी खा सकते है।अक glass dish के साथ एक आम खाने से आपका वजन भरेगा। आपको ये नुस्खा 1 month  तक आपको सेेवन करना है। आपको जरूर फायदा  देगा।

Mota hone ka tarika||होने का तरीका||


3.अश्वगंधा:
अश्वगंधा हमारी वजन बढ़ाने में हमारी बहुत सहायता करता है। आपको बाजार से अश्वगंधा चूर्ण खरीद लेना है और इससे दूध के साथ प्रतिदिन रात को सेवन करना है। एक गिलास दूध के साथ दो चम्मच अश्वगंधा मिक्स करके उसे पी लेना है। इससे आपका वजन कुछ ही दिनों में बढ़ने लगेगा। अगर आपको अश्वगंधा चूर्ण बाजार में नहीं मिलता आप ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं, मैं नीचे लिंक दे दूंगा
Mota hone ka tarika||होने का तरीका||


अश्वगंधा चूर्ण खरीदीये: Buy now

4. शतावरी और मुलेठी:
जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर है उन लोगों के लिए शतावरी और मुलेठी बहुत कारगर साबित हुआ है। शतावरी और मुलेठी immune system की कमजोरी को दूर करके आपके शरीर को तंदुरुस्त रखने में सहायता करता है। यह मानो सिस्टम खराब होने के कारण वजन नहीं बढ़ पाता इसलिए शतावरी और मुलेठी सेवन करने से आपका इम्यून सिस्टम ठीक होगा। शतावरी और मुलेठी आप ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं मैं नीचे लिंक दे दूंगा


शतावरी खरीदीये:Buy Now

मुलेठी खरीदीये: Buy Now


5.चवनप्राश:
चवनप्राश हमारे शरीर को केबल स्वस्थ ही नहीं रखता हालांकि जो लोग मोटा होना चाहते हैं और अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं उनके लिए चवनप्राश बहुत जरूरी उपादान है। प्रतिदिन एक गिलास दूध के साथ दो चम्मच चवनप्राश लेने से शरीर का वजन भरेगा। यह उपाय कुछ दिन तक करने पर फायदा मिलना शुरू हो जाएगा। आप चाहे तो बाजार से चवनप्राश खरीद सकते हैं नहीं तो मैं चवनप्राश का ऑनलाइन लिंक मैं नीचे दे दूंगा आप यहां से भी खरीद सकते हैं।

Mota hone ka tarika||होने का तरीका||

चवनप्राश खरीदिये: BUY Now





Note: ऊपर जो जो तरीके के बारे में हम आज आलोचना किया गया है इस तरीके को कोए भी उमर के पुरुष और महिला आजमा सकते है। 
और एक बार, मोटा होने के लिए आपका खुड्से ए वादा करना होगा के में मेरा waight increase करूंगा। आप जब तक खुद से ये वादा नहीं करते आप मोटा नहीं हो सकते। इस लिया खुद को वादा करे और अमारे बताई हुए टिप्स (tips) आजमाए ,आपका वजन जरूर बारेगा और आप जरूर मोटा होगे

1 comment: